chude nogi

[...] -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (5ml) + warzywa 5- 150g piersi z indyka + 10g orzechów włoskich Zamienniki dla pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 200g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), [...]

[...] ale chciałbym dowiedzieć się trochę więcej. Otóż moim celem jest schudnięcie. Obecnie, przy ~195cm wzrostu ważę około 93kg. Wydaje się że waga jest w miarę ok, ale mam chude ręce, dosyć pokaźne nogi i wystający brzuch który jest moim kompleksem i utrudnia mi życie. Prawdopodobnie posiadam lordozę, czyli wklęsłe plecy i to od tego może mi [...]

Witam. To pewnie zły dział, ale jestem nowy więc możecie przymknąć raz oko ;) Więc tak: Mam 175cm wzrostu, ważę 69 kg, praktycznie 0 mięśni. Ręce są w miarę chude, nogi, klatka, barki, plecy też, brzucha trochę ale nie jakoś hardcorowo dużo. Ćwiczę na sucho, bez diety, bez odżywek ale jem sporo, nie piję wódki, jem obiady, kurczaki i tak dalej, [...]

[...] zwykle. Jakoś tak łatwiej mi ją było objąć łapkami, więc mam rozwiązanie żeby zmęczyć plecy/ nogi a żeby mi nie leciał ciężar z rąk. A skoro nam obliques pocisnęła że za chude w uszach jesteśmy żeby rozmyślać na temat chwytów to wracam do rękawiczek, które porzuciłam właśnie po to żeby sobie chwyt poprawiać,a odciski mam już takie że wstyd a [...]

[...] o 1 dotychczasową ilość, bo dostarczasz zdecydowanie za mało kalorii po treningu. Kiedys byla mowa nawet o 40% dzinnego udziału) - zamień polędwicę na jakies pieczone chude mięso, które sam sobie przygotujesz. Wedliny to obecnie nie najlepszy wybór - nie dawał tłuszczu w posiłku potreningowym, przerzuc go na przed snem - w posiłku [...]

[...] chyba nie ma tam nic twardego w okolicach sutka, dodam jeszcze że mój zarost na twarzy jest identyczny jak na torsie czyli bardzo rzadki, reszta ciała typu nogi czy ręce są chude ale ten brzuch i piersi jakby nie moje no i twarz też mam podłużna a i zaznaczam ze mój ojciec jest takiej samej budowy a więc to może mieć podłoże genetyczne. Zrobiłem [...]

[...] by cos zbudowac), niz odwrotnie. Kwestia ubran - ona wiele rozwiazuje ;-) Ja nie narzekam, ale ćwiczę, bo lubię i chcę wyglądać najlepiej jak mogę. Większy biust i chude nogi - większości się podobają, oczywiście że wiem, wszystkich,. których znam,mówią, że mam zayebiste nogi, ale ja bym chciała im nadać lepszy kształt i mieć ciut [...]

no fajne toto jest ale moj juz przesadzil,dup amu sflaczala a nogi proste zgrabne ale za chude do gory:/ i nie potrafie go rzekonac ze 20 wykrokow raz na tydzien to troche za malo....

[...] z myślą o tym, aby nie redukować stricte, ale zwiększyć masę mięśniową w nogach, bo jako jabłka/prostokąty mamy jej zwyczajnie mniej niż przeciętna osoba. Ja i Julka mamy chude, czy lepiej: wątło-tłuste nogi, stąd w tym planie są 2 dni nóg i długie przerwy. Ja nie jestem kompetentną osobą, żeby cokolwiek Ci sugerować, ani typować Twojej [...]

[...] ułożyłem sobie takową.. Lecz może najpierw napiszę coś o sobie :). płeć : mężczyzna. Wiek : 14. Waga : 54. Wzrost : 164. Typ budowy : Endo-mezo (mam chude kości i niską wagę lecz 23% tkanki tłuszczowej). ćwiczę kalistenicznie :). Cel treningowy : Ogólne usprawnienie, osiągnięcie 12% bf (redukcja). Muszę jeść [...]

Duże bicki, chude nogi Kazik leci na pierogi? :))

[...] Whey bieałko,Amino BCAA 6400,Witaminy A więc moje pytanie jaki trening FBW Czy partiowy ma to być 3 razy w tyg :) chciałby zwrocic uwage na nogi (łydki) bo ma chude i klatke plecy, przedramie bo mam problem nie rosnie :) znalazlem taki plan fbw i partiowy co sądzicie moze jakies propozycje innego fbw lub trening na partie. nogi: [...]

[...] budowę ciała. Nogi mam dosyć masywne - być może dlatego że grałem w pilke nożna - brzuch oraz klatka jest średnio umięśniona ale przykryta tłuszczem zaś ramiona mam dość chude ze tak powiem. Mam 187cm i ważę 90kg. Nie chce zbytnio robić masy rzędu 100-110kg. Chciałbym być dobrze zbudowany. Inna sprawa ze nie mam zbytnio czasu na restrykcyjne [...]

lou - beznadziejne pozowanie no i dziara na cała łapę zakrywajaca szczegóły. ogólnie góra fajna ale nogi chude. teraz branch

[...] 4 -100g piersi z kurczaka + 50g ryzu brazowego + oliwa (5ml) + warzywa 5- 100g piersi z kurczaka + + warzywa Zamienniki dla PIERSI Z KURCZAKA : - piers z indyka(lub inne chude mieso, cielecina, wolowina itp(wa¿ne ¿eby mialo nie wiêcej niz 3g tluszczu na 50g)) - 100g - bialka z jaj 200g - 30 g odzywki bialkowej - chude ryby 100g [...]

Nie mam pewności, ale wydaje mi się, że to przez technikę. Tak jak w SW - kopnięcie może zależy od właśnie tego czynnika. Innego wytłumaczenia nie widzę :P No a co do szybkości, to chudsze nogi oznaczają, że są też pewnie lżejsi (bo chude nogi oznaczają też chudszą sylwetkę rzecz jasna).

[...] dziennik potreningu.pl, nie jestem na "diecie", ale okazuje się, że zjadam 1100 kcal max i to jest dla mnie "normalne", także nie miałam świadomości, że jem za mało. jem chude pieczone/gotowane mięso, jak smażę to tylko na oleju kokosowym, warzywa zwykle piekę (świeże powodują wzdęcia), nigdy nie zapominam o śniadaniach, czasem piję alkohol, [...]

[...] trochę pogrzebałem po necie i natknąłem się na inhibitory aromatazy i antyestrogeny, że najlepiej łączyć z DAA albo innym boosterem teścia. Redukuję i redukuję wagę, mam już chude ręce klatke barki, na twarzy też strasznie schudłem ale ku**a z nóg i pośladków nic się nie ruszyło a ważę już 68kg przy 1,8m wzrostu i zaczyna mnie to frustrować. [...]

[...] 21 a 23. Spanie koło północy. Pobudka 5-6. Wczoraj odstawiłem trening o 21, od 22 zacząłem jeść, a jako, że lubię zjeść zdrowo to połączenie mostków wieprzowych (tylko chude mieso, tluszcz oskubywałem), piersi z kurczaka, ziemniaków gotowanych, jakichś ostatków ryżu, kaszy gryczanej, dwóch papryk, kilku pomidorów, cebuli, resztki brokuła i [...]

Na moje to nie ma co redukować, chudy jestes bardzo, Z jakiej wagi redukowales?? wyglada to troche na nadmiar skory np.na brzuchu ale nogi to Ty masz chude i nie wiem w czym problem za bardzo.. Napewno brakuje Ci mięśni, jeżeli nadal będziesz sie upierał przy redukcji to będziesz wyglądał za chwile jak anorektyk Zmieniony przez - wincol w dniu [...]